Menghindari Kanker dan Menjaga Payudara Sehat

Menghindari Kanker dan Menjaga Payudara Sehat

Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting diketahuibagi wanita sehingga kanker payudara tidak perlu mejadi momok menakutkan.

Berikut beberapa tips memelihara kesehatan dengan makan makanan yang tepat sebagai salah satu cara mengurangi resiko tumbuhnya kanker tersebut :

- Mengkonsumsi Rumput Laut
Jepang merupakan salah satu negara dengan tingkat pertumbuhan kanker payudara rendah. Ini terkait dengan pola makan yang terbiasa mengkonsumsi rumput laut.

- Kurangi makanan berlemak
Pola makan yang tinggi lemak hewani dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makanan kaya
lemak dapat menghasilkan zat kimia dalam usus yang ketika berhubungan dengan bakteri akan mengubahnya menjadi
estrogen sebagai penyebab kanker.

- Tingkatkan konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam makanan
seperti buncis, seluruh jenis gandum, buah buah dan sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.

- Makan banyak sayuran
Makan banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam,
kembang kol dan lobak cina baik bagi kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles.

- Memakan Ikan
Penelitian menunjukkan makan sedikitnya tiga porsi ikan lait setiap minggu seperti Tuna, Salmon, Makarel dan Sarden
dapat membantu mencegah kanker payudara. Minyak Omega 3 yang biasanya ditemukan dalam ikan ini dapat membantu
memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

- Produk Kedelai
Berapa ilmuwan yakin makan produk kedelai dapat melingdungi terhadap horman penyebab tumor.
Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sabuah estogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin tumbuhnya kanker.

- Olahraga secara teeratur
Penelitian dimana wanita melakukan olah raga aeerobik selama 3,8 jam atau lebih per-minggu sedikit kemungkinan
memiliki kanker payudara dibanding mereka yang tidak pernah berolahraga sama sekali.

Soucre : Media surat kabar politik